Erkek gücünü arttırmak için vitaminler, mevsimsel ve besleyici bileşenlerden oluşması gereken günlük bir diyette bulunabilir. Yaşlanma süreci, ciddi stres veya sağlıksız yaşam tarzı sonucunda cinsel sorunlar ortaya çıktığında, gıda katkı maddelerine dönmelisiniz. Erkeklerin gücü için hangi vitaminler cinsel sağlığı geri kazanmaya yardımcı olur?
Kanadalı araştırmacılara göre, Selenium, çinko ve Grubun vitaminleri açısından zengin bir diyet, sperm çalışmasının miktarı ve kalitesi, hareketlilikleri, konsantrasyonu ve ilerleyici hareketleri üzerinde büyük bir etkiye sahiptir, bu nedenle yavruları planlayan veya potansiyel sorunları olan erkekler eksik vitaminlere ve minerallere özel dikkat göstermelidir.
Özellikle erkeklerin cinsel durumu ve doğurganlıkları için önemli olan mikro ve makro elementler, yararlı yiyeceklerle birlikte vücuda girmelidir. Doktorlar 45 yaşın üzerindeki hastalara diyet takviyeleri önermektedir. Ancak istisnalar vardır. Açık, sentetik yollarla doldurulabilir, eğer bir adam çok gergin bir yaşam tarzına öncülük ederse, sürekli strese maruz kalırsa, uzun bir hastalıktan sonra çok fiziksel olarak aktiftir.
Peksi için bir vitamin kompleksinde erkekler mevcut olmalıdır:
- A, D, E, C vitaminleri;
- B vitaminleri;
- Koenzim Q10;
- folik asit;
- çinko;
- selenyum;
- ütü;
- magnezyum.
Tabii ki, potens için vitaminler ve mineraller popüler tabletlerin yerine geçmez, bu nedenle hemen çalışmazlar. Libido üzerindeki faydalı etkileri sistematik ve uzun vadeli kullanımla görülebilir. Sadece güç üzerindeki değil, tüm organizma üzerindeki faydalı etkilerini görmek için biraz sabrına ihtiyacınız var.
A vitamini, L-arginin, çinko, selenyum
Uygun üreme için A vitamini gereklidir. Eksikliği sadece genetik materyali zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda erkek seks hormonlarının üretimini de olumsuz etkiler. Zengin A vitamini balık, yumurta, süt ürünleri ve yeşil sebzelerdir.
Güç için bir vitamin ve mineral kompleksinde, sperm hareketliliğini artıran ve ereksiyonu arttıran L-arginin vardır. Her insanın cinsel aktivitesini korumak için çinko gereklidir. Ancak selenyum, spermatozoa oluşumu ve olgunlaşması süreçlerinde rol oynar.
Erkeklerde güç için D vitamini
Bazı çalışmalara göre, bu vitaminin eksikliği erektil disfonksiyon riskini% 40'a çıkarır ve testosteron üretiminde bir azalmanın nedenidir. Ek olarak, D vitamini eksikliği, azot oksit miktarını azaltan serbest radikallerin üretiminde bir artışa yol açar. İkincisi, bildiğiniz gibi, ereksiyon sürecinin sorunsuz geçmesi için gereklidir. Ek olarak, D vitamini eksikliği prostat kanseri riskini arttırır ve kalbin işleyişini olumsuz etkiler.
D vitamini nerede aranmalı? Her şeyden önce, vücutta ultraviyole ışınlarının etkisi altında üretilir. Güneşin erkekler üzerindeki etkisini inceleyen İsviçreli bilim adamlarına göre, daha güçlü seks, yılın en güneşli ayı Ağustos ayında en yüksek testosteron seviyesine sahiptir. Bu nedenle, diğer aylarda, özellikle sonbahar ve kış aylarında, D vitamini ve bunlarda zengin ürünler ile katkı maddeleri almalıdırlar. Deniz balığı (özellikle Norveç morina), yumurta, süt ürünleri hakkında konuşuyoruz.
Erkek gücü için B vitaminleri
B1 (tiamin), B2, (riboflavin) ve B3 (niasin) vitaminleri de güç için iyi doğal katkı maddeleridir. Tiamin, seks hormonlarının üretimini uyarır, böylece eksikliği infertilite ve testis disfonksiyonuna yol açabilir. Optimal miktarda riboflavin sayesinde, sinir dürtüleri ereksiyon için doğru bir şekilde iletilir. Niasin, kan damarlarının durumunu ve sinir sisteminin doğru işleyişiyle ilgilenir.
B1 vitamininin çoğu tam tahıl, kuşkonmaz, bezelye, fasulye, fındık, balık, karaciğer ve domuz eti içinde bulunur. Zengin B2 vitamini düşük yağlı peynir, süt, karaciğer, badem, brokoli, muz, kepekli tahıllardır. Fındık, kepekli tahıllar, balık, yağsız et ve süt ürünlerinde çok fazla B3.
Erkeklerde güç için C vitaminleri
Düşük C vitamini seviyesi erkek infertilitesine neden olabilir, çünkü eksikliği spermin genetik materyalini olumsuz etkiler ve DNA'larına zarar verir. C vitamini miktarı, maydanoz, biber, brüksel lahana, brokoli, lahana, havuç, pancar, patates, roundhip, turp, elma, armut, erik, walnuts, salad yaprakları gibi gıdalarda bulunur. Greyfurt, limon, portakal, bektaşi, ahududu, muz.
E vitamini ve erkek sağlığı
Seks hormonlarının iyi bir sentezini sağlamak için, antioksidan özellikleri nedeniyle E vitamini açısından zengin ürünleri hatırlayın, insanın gençliğini ve sağlığını korumaya yardımcı olur. E vitamini, B vitaminlerinin yanı sıra A ve C, selena, fosfor, doymamış yağ asitlerinin daha iyi emilimine katkıda bulunur.
Günlük E vitamini dozu kişinin yaşına ve cinsiyetine bağlıdır. Erkekler için bu 10 mg'dır ve 75 yaşından büyük yaşlılar için-20-50 mg'dır. E vitamini eksikliği semptomları esas olarak yağ absorpsiyon süreci bozulmuş hastalarda, ayrıca kistik fibroz ve celiacia'da bulunur.
E vitamini fındık, tahıl, yağlı balık, tereyağında bulunur. Bununla birlikte, çoğu bir fındık, ayçiçeği tohumu, balkabağı tohumu ve badem içinde.
İdeal olarak, tüm vitaminler ve mineraller vücuda günlük bir diyetten girmelidir. Sadece 45 yaşına ulaştıktan sonra, erkekler için hazır vitamin ve mineral komplekslerinin eksikliğini yenilemeniz önerilir.
Sentetik vitaminler daha erken kullanılabilir, eğer bir adam ciddi strese maruz kalırsa, iyileşme süresi geçer, çok yoğun fiziksel çabalarla karşı karşıyadır. Bununla birlikte, ilaç seçerken, her zaman kompozisyonlarını dikkatlice kontrol etmeniz gerektiği unutulmamalıdır. Hazır -Doğru derlenmiş kompleksler bireysel vitaminlerden daha iyi hareket eder.